Arbejde foran computerskærm

Det er vigtigt, at computerskærmen er indstillet korrekt og er fri for flimmer, hvis du vil undgå gener.

Forebyg gener, når du sidder foran skærmen

Skærmarbejde i længere tid kan give forbigående gener for øjne og syn ("grus" i øjnene eller træthedsfornemmelser) eller hovedpine. Det kan også medføre gener i nakke, skuldre og arme.

Psykiske belastninger i forbindelse med skærmarbejde kan forstærke disse gener. Det kan være for høje krav til dig, for svære opgaver i forhold til dine kvalifikationer eller mangel på indflydelse og social støtte.

Ved en del skærmarbejde kan man arbejde 1-2 timer uden ophold. Men skærmarbejde kan også være så intensivt, at der er behov for flere pauser. Det gælder især, når man arbejder med mus.

Læs, hvordan man undgår problemer i skulder og nakke i forbindelse med computerarbejde

Krav til skærmen

Billedet på skærmen skal være stabilt og fri for flimmer. Lysstyrke og kontrast skal nemt kunne justeres. Skærme skal kunne drejes og vippes. Det kan evt. være nødvendigt med en sokkel eller særligt bord. Desuden skal tastaturet kunne stilles skråt, og det skal kunne skilles fra skærmen.

Undgå generende reflekser på skærmen

Anbring skærmen, så du undgår generende blænding. Det kan ske ved at anbringe skærmen med siden til lysindfald. Samtidig bør skærmoverfladen og kanter være matte, så de ikke reflekterer lyset.

Skærmbriller eller kontaktlinser

Har du behov for det, kan du for arbejdsgivers regning få briller eller kontaktlinser, som er nødvendig for dit skærmarbejde. Det gælder, hvis en synsundersøgelse hos optiker eller øjenlæge viser, at det er nødvendigt, og dine egne briller og kontaktlinser ikke kan bruges. Du har ret til en undersøgelse, inden du begynder at arbejde ved skærmen og derefter med jævne mellemrum.

Læs mere om brug af skærmbriller

Krav til bærbar computer

En bærbar computer er primært et arbejdsredskab til, når du er på farten eller ude af kontoret. Den giver ofte uhensigtsmæssige arbejdsstillinger og kan være dårlig for øjnene.

Der gælder de samme regler gælder for en bærbar som en stationær computer, hvis du bruger den bærbare computer mere end ca. 2 timer hver dag på din faste arbejdsplads. Det betyder, at du stadig skal kunne stille tastaturet skråt, og det skal kunne skilles fra skærmes. Det kan fx ske ved, at du kobler et eksternt tastatur og en mus til. En anden mulighed er at sætte den bærbare i en docking-station, som har tilkoblet skærm, tastatur og mus.