Øvelser, nakke-skuldre-arme
Målrettet træning af de muskler, man har ondt i, kan være med til at nedsætte smerter og gener betydeligt. Træningen behøver ikke at være langvarig for at have en god effekt.
Forebygge rygsmerter
Med 4 øvelser kan du styrke musklerne omkring rygsøjlen og forbedre musklernes reflekser og koordinationsevne. Øvelserne giver en bedre fornemmelse af, hvordan man bruger ryggen hensigtsmæssigt, når man fx løfter eller forflytter.
4 øvelser der kan være med til at forebygge rygsmerter
Variationer og makkerøvelser
Her er 5 variationer over vores 4 standard elastikøvelser til nakke, skuldre og arme. 3 af øvelserne er lavet, så du kan have glæde af at lave dem sammen med en kollega.
Variationer og makkerøvelser med elastik
Smerter i nakke, skulder og arm
Med 4 simple øvelser kan du træne de muskler, du blandt andet bruger, når du arbejder ved computer. Det kan mindske smerter og ømhed i nakke, skuldre og arme.